Een van de hoofddoelen van krachtsporters is vaak het aankomen van extra massa. Bulken is het toverwoord dat dan vaak valt. Maar wat is bulken dan precies? En hoe kom je in massa aan? Al deze vragen -en meer- gaan we in dit artikel voor jou beantwoorden.
Voor iedereen die spiermassa wil opbouwen zijn eiwitten ontzettend belangrijk. Een veelgehoord misverstand is dat het voor vegetarische krachtsporters lastiger is om voldoende eiwitten binnen te krijgen. In dit artikel geven we je inspiratie om -ook met een vegetarisch dieet- voldoende eiwitten binnen te krijgen. Dierlijk vs. Plantaardig: de feiten Om meteen maar even het […]
Tijdens je calorietekort is je voornaamste doel waarschijnlijk vetverlies. Het is voor je lichaam echter niet mogelijk om maandenlang in een calorietekort te eten. Hierom is het dus raadzaam om een zogenoemde refeed in te lassen: een “diet break”. Staat dit je vetverlies in de weg? Nee, zeker niet. Sterker nog, dit zal het vetverlies […]
Eiwitten zijn belangrijk voor je lichaam. Ze hebben een vitale functie ten aanzien van het groeien en herstellen van zowel lichaamscellen als spier- en botweefsels. Ook vervullen eiwitten functies in het bloed. Sommige eiwitten fungeren als versneller (katalysator) van inwendig noodzakelijke chemische reacties. Je lichaam wordt met andere woorden grotendeels uit eiwitten opgebouwd en functioneert erdoor.
Als er één markt is waar ontzettend veel geld in omgaat én waar tegelijkertijd een hele hoop ongefundeerde nonsens verkocht wordt, dan moet het wel de supplementenmarkt zijn. Bijna dagelijks komt er wel een nieuw poedertje of pilletje op de markt met een krachtige naam en een belofte die menig wenkbrauw doet fronsen. Maar niet alle supplementen zijn nutteloos: van een aantal is de werking bewezen. In dit artikel geven we je een aantal voorbeelden van deze supplementen, zodat jij gerichter met die dumbbells kunt trainen.